Jakie stabilizatory nadgarstka są najlepsze do spania z bólem nadgarstka

Lisa, grafik, budziła się 2–3 razy w nocy z trudem łapiąc oddech, gdy jej prawy nadgarstek przeszywał ostry ból. „Przewracałam się i stwierdzałam, że moja dłoń jest zwinięta w pięść, a nadgarstek zgięty pod dziwnym kątem” – mówi. „Rozciąganie pomagało na 5 minut, ale potem ból wrócił-rano, a nadgarstek był tak sztywny, że ledwo mogłem utrzymać kubek z kawą”. Podobnie jak 60% osób cierpiących na chroniczny ból nadgarstków, Lisa odczuwała największy dyskomfort w nocy: pozycje podczas snu (zgięte ręce pod poduszkami, zgięte nadgarstki) obciążają już podrażnione ścięgna lub nerwy, podczas gdy nocne stany zapalne (naturalna reakcja organizmu) zwiększają bolesność.

Poprawka? Orteza nadgarstka-dostosowana do snu-a nie ta sama orteza, którą nosisz w ciągu dnia. Aparaty na dzień nadają priorytet mobilności w przypadku zadań takich jak pisanie na klawiaturze lub podnoszenie; immobilizery nocne skupiają się nakomfortIneutralne ustawienieaby zapobiec zginaniu się nadgarstka w bolesnych pozycjach podczas przewracania się i obracania. Wybierz jednak niewłaściwy, a zamienisz ból nadgarstka na sztywną, spoconą lub drapiącą ortezę, która nie pozwoli Ci zasnąć. Poniżej przedstawiamy, jak znaleźć immobilizer najlepszy dla Twojego stylu snu i rodzaju bólu,-oraz przedstawiamy prawdziwe historie osób, które w końcu dobrze wypoczęły.

Po pierwsze: dlaczego ból nadgarstka w nocy jest inny (i wymaga specjalnego ortezy)

Ból nadgarstka nasila się w nocy z dwóch kluczowych powodów,-a konwencjonalny aparat ortodontyczny nie pomaga w obu przypadkach:

Nieświadomy ruch: Kiedy śpisz, nie możesz kontrolować ułożenia rąk. Większość ludzi naturalnie zgina nadgarstki do wewnątrz (zgięcie) lub na zewnątrz (prost) podczas odpoczynku, co powoduje ucisk na nerw pośrodkowy (w przypadku cieśni nadgarstka) lub zapalenie ścięgien (w przypadku zapalenia ścięgien). Orteza dzienna może powodować zbyt duże ruchy nadgarstka, aby to zatrzymać.

Nagromadzenie stanu zapalnego: Reakcja zapalna organizmu narasta w nocy, ponieważ koncentruje się na gojeniu. W przypadku obolałych nadgarstków oznacza to większy obrzęk i sztywność,-zwłaszcza jeśli nadgarstek znajduje się w napiętej pozycji. Unieruchomiacz na noc musi być wystarczająco miękki, aby zapobiec pogorszeniu się obrzęku, ale jednocześnie wystarczająco wspierający, aby utrzymać stan zapalny pod kontrolą.

Immobilizery-specyficzne dla snu rozwiązują te problemy poprzez:

Trzymaj nadgarstek w „neutralnej pozycji” (lekko wygięty do tyłu, około 10 stopni)-pod kątem, który nie wywiera żadnego nacisku na nerwy i ścięgna.

Używanie miękkich, oddychających materiałów, które nie ulegną otarciom ani przegrzaniu w ciągu 6–8 godzin noszenia.

Jest lekki i-wystarczająco niski, aby umożliwić przewracanie się bez dyskomfortu.

4 kluczowe czynniki wpływające na wybór najlepszego stabilizatora nadgarstka podczas snu

Nie wszystkie aparaty do spania są sobie równe. Użyj tych kryteriów, aby zawęzić opcje:

1. Komfort: musi być „niewidoczny” po 10 minutach

Jeśli po pierwszym założeniu orteza wydaje się szorstka, nieporęczna lub ciasna, nie pozwoli Ci zasnąć przez całą noc. Szukać:

Wyściełane podszewki: Pianka lub pianka z pamięcią kształtu, która amortyzuje nadgarstek i przedramię-unikaj twardego plastiku lub neoprenu bez wyściółki, które wbijają się w skórę.

Gładkie krawędzie: Żadnych szorstkich szwów ani plastikowych fiszbin, które ocierają się o ramię lub poduszkę.

Lekka konstrukcja: Orteza ważąca mniej niż 4 uncje (mniej więcej tyle, co małe jabłko).-Ciężkie ortezy uciskają nadgarstek i zakłócają sen.

2. Wsparcie: musi zablokować nadgarstek w położeniu neutralnym (ale nie usztywnić go)

Orteza powinna zapobiegać zginaniu nadgarstka, ale nie sprawiać wrażenia gipsu. Szukać:

Półsztywne-podpory: Cienkie, elastyczne plastikowe lub metalowe paski (zwykle wzdłuż tylnej części nadgarstka), które utrzymują pozycję neutralną, ale nie są sztywne. Zdejmowane fiszbiny to dodatkowa zaleta,-można je wyjąć, jeśli orteza wydaje się zbyt sztywna.

Regulowane paski: 1–2 szerokie paski na rzepy (nie sprzączki,-które wbijają się w nie), które pozwalają zacisnąć ortezę na tyle, aby utrzymać ją na miejscu. Unikaj jednego-rozmiaru-pasującego-na wszystkie aparaty-są albo zbyt luźne (brak wsparcia), albo zbyt ciasne (odcinają krążenie).

3. Oddychalność: brak spoconych nadgarstków=Lepszy sen

Noszenie-nieoddychającego ortezy w nocy powoduje wilgotną skórę, swędzenie, a nawet wysypkę. Ustal priorytety:

Panele siatkowe: Małe, wentylowane sekcje (zwykle na wewnętrznej stronie nadgarstka), które umożliwiają cyrkulację powietrza.

Tkaniny-odprowadzające wilgoć: Mieszanki poliestru-bawełny lub włókna bambusa, które odprowadzają pot z powierzchni skóry. Unikaj litego neoprenu,-zatrzymuje ciepło jak sauna.

4. Dopasowanie: najpierw zmierz nadgarstek (nie zgaduj!)

Źle dopasowana orteza nie będzie wspierać nadgarstka i może zsunąć się w nocy. Oto jak uzyskać odpowiedni rozmiar:

Owiń miękką taśmę mierniczą wokół najwęższej części nadgarstka (1 cal nad kościstym guzem w pobliżu kciuka).

Sprawdź tabelę rozmiarów marki-większość oferuje rozmiar mały (5–6 cali), średni (6–7 cali) i duży (7–8 cali).

Sprawdź dopasowanie: po zapięciu powinno być możliwe wsunięcie jednego palca pomiędzy ortezę a nadgarstek. Jeśli nie możesz, oznacza to, że jest za ciasno; jeśli palec ślizga się swobodnie, jest za luźny.

5 najlepszych stabilizatorów nadgarstka do spania (według rodzaju bólu)

Przyczyna bólu nadgarstka (cieśni nadgarstka, zapalenie ścięgien, stan po-operacji) decyduje o tym, która orteza będzie najskuteczniejsza. Oto nasze najlepsze typy:

1. W przypadku zespołu cieśni nadgarstka: Opaska na nadgarstek Futuro Night

Ból w cieśni nadgarstka (mrowienie, drętwienie, ostre bóle) jest spowodowany uciskiem na nerw pośrodkowy,-bardziej nasilającym się, gdy nadgarstek zgina się do wewnątrz w nocy. Orteza została zaprojektowana tak, aby utrzymywać nadgarstek w neutralnej pozycji, łagodząc napięcie nerwowe, a jej miękka piankowa wyściółka jest delikatna dla wrażliwej skóry.

Dlaczego to działa:

Półsztywny-wzdłuż tylnej części nadgarstka blokuje zgięcie (koniec z zwiniętymi rękami pod poduszkami).

Materiał-odprowadzający wilgoć sprawia, że ​​nadgarstki pozostają suche, nawet jeśli pocisz się w nocy.

Ma-wystarczająco niski profil, że można go nosić na obu nadgarstkach (często u osób z obustronnym kanałem nadgarstka), nie powodując poczucia, że ​​jest nieporęczny.

Opinia użytkownika: „Mam cieśnię nadgarstka od 2 lat i ten orteza odmieniła moje życie. Kiedyś budziłem się ze zdrętwiałymi rękami, ale teraz przesypiam całą noc. Jest tak wygodny, że zapominam, że go mam na sobie-, dopóki nie zauważę, że rano nie boli mnie nadgarstek”. - Marek, 41 lat, inżynier oprogramowania

2. W przypadku zapalenia ścięgien: szyna nadgarstka Mueller Night

Zapalenie ścięgien (tępy, pulsujący ból) jest spowodowane stanem zapalnym ścięgien.-Nocny ruch dodatkowo je drażni. W tej szynie zastosowano delikatny ucisk (w celu zmniejszenia obrzęku) i elastyczną podpórkę (w celu utrzymania stabilności nadgarstka), aby złagodzić ból.

Dlaczego to działa:

Kompresyjna podszewka rękawów zwiększa przepływ krwi do ścięgien objętych stanem zapalnym, przyspieszając gojenie podczas snu.

Podpórka jest cienka i podatna-na tyle, aby utrzymać nadgarstek, ale nie na tyle sztywna, aby powodować sztywność.

Posiada szeroki pasek na przedramię, który zapobiega zsuwaniu się ortezy, nawet przy częstym przewracaniu się.

Opinia użytkownika: „Mój fizjoterapeuta polecił mi to na zapalenie ścięgna nadgarstka-związane z łokciem tenisisty. Noszę go każdej nocy i ból ustępuje w ciągu tygodnia. Ucisk przypomina delikatny uścisk na nadgarstku,-nie muszę się już wiercić i obracać.” - Sarah, 35, trenerka tenisa

3. W przypadku-rekonwalescencji pooperacyjnej: Orteza BraceAbility Post-Nocna operacja unieruchomienia nadgarstka

Po operacji nadgarstka (np. uwolnieniu cieśni nadgarstka, naprawie ścięgna) potrzebujesz ortezy, która utrzymuje nadgarstek całkowicie stabilnie, aby uniknąć zakłócenia gojenia. Ten sztywny, ale wygodny immobilizer jest przeznaczony do stosowania-pooperacyjnego.

Dlaczego to działa:

Sztywna plastikowa rama (wyściełana dla wygody) utrzymuje nadgarstek w ustalonej, neutralnej pozycji,-bez przypadkowego zgięcia.

Paski można regulować jedną ręką (co ma kluczowe znaczenie w przypadku rekonwalescencji po operacji na jednym ramieniu).

Tkaninę można-prać w pralce-co jest istotne przy długotrwałym-noszeniu-pooperacyjnym (większość ludzi potrzebuje go przez 4–6 tygodni).

Opinia użytkownika: „Miałem operację cieśni nadgarstka i lekarz powiedział, że potrzebuję sztywnej ortezy na noc. Ta jest wyściełana, dzięki czemu nie boli i trzyma nadgarstek idealnie nieruchomo. Martwiłem się, że będzie niewygodnie, ale śpię równie dobrze jak przed operacją-bez bólu!” - Jennifer, 52 lata, nauczycielka

4. W przypadku przewlekłej sztywności (zapalenie stawów): Nocny stabilizator nadgarstka Vive Arthritis

Ból nadgarstka związany z zapaleniem stawów-(sztywność, ból) nasila się w nocy z powodu stanu zapalnego. W tej ortezie zastosowano materiał-zatrzymujący ciepło i delikatne wsparcie, aby złagodzić sztywność i poprawić poranną mobilność.

Dlaczego to działa:

Polarowa wyściółka zatrzymuje ciepło ciała, co łagodzi artretyczne stawy i zmniejsza poranną sztywność.

Nie ma sztywnych podpórek,-tylko miękkie, elastyczne podparcie, które lekko porusza się wraz z nadgarstkiem (idealne dla osób, które nie lubią czuć się „zamknięte”).

Paski na rzepy są wyjątkowo-szerokie, dzięki czemu nie wbijają się w spuchnięte nadgarstki (często przy zapaleniu stawów).

Opinia użytkownika: „Mam reumatoidalne zapalenie stawów i rano nadgarstki są sztywne jak deska. Dzięki tej ortezie w nocy nadgarstki są ciepłe, a po przebudzeniu mogę już zacisnąć pięść. Jest wystarczająco miękki, aby móc go nosić każdej nocy-nie ma już obolałych miejsc”. - Robert, 67 lat, na emeryturze

5. Dla osób śpiących na boku: Szyna na nadgarstek po stronie Sleepwell-

Osoby śpiące na boku często przyciskają nadgarstki do poduszek, co nasila ból. Ta szyna ma wyprofilowany kształt, który wygodnie mieści się między ramieniem a poduszką, zapobiegając naciskowi na nadgarstek.

Dlaczego to działa:

Zakrzywiona podkładka na przedramię amortyzuje ramię na poduszce, dzięki czemu nadgarstek nie przenosi ciężaru.

Podpórka jest umieszczona z boku nadgarstka (a nie z tyłu), dzięki czemu nie wbija się w poduszkę, gdy leżysz na boku.

Jest wykonany z niezwykle-miękkiej mikrofibry, która w dotyku przypomina poszewkę na poduszkę.

Opinia użytkownika: „Mam-twardy sen na boku i każda orteza, którą próbowałem, wbijała mi się w nadgarstek, kiedy się kładłem. Ta wygina się wraz z moim ramieniem-nie ma już nacisku, nie trzeba już budzić się z bólu. To jedyny jaki znalazłem, który sprawdza się przy spaniu na boku”. - Emily, 38 lat, pielęgniarka

5 błędów, których należy unikać podczas korzystania z stabilizatora nadgarstka podczas snu

Nawet najlepszy aparat nie pomoże, jeśli będziesz go źle używać. Oto, co należy pominąć:

Noszę zbyt ciasno: Ciasny orteza odcina przepływ krwi, co prowadzi do drętwienia (gorszego niż pierwotny ból!). Aby sprawdzić dopasowanie, użyj testu jednego-palca.

Zapominając go wyczyścić: Na ortezie gromadzą się pot i tłuszcz, powodując nieprzyjemny zapach i podrażnienia. Ortezy materiałowe pierz w pralce (program delikatny) co 1–2 tygodnie; wycieraj sztywne aparaty ortodontyczne wilgotną szmatką.

Noszenie go 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu: Twój nadgarstek potrzebuje czasu na swobodne poruszanie się, aby zachować elastyczność. Zdejmij ortezę na 1–2 godziny w ciągu dnia (np. podczas oglądania telewizji), aby rozprostować nadgarstek.

Wybór ortezy w „jednym-rozmiarze-pasującym-wszystkim”.: Te aparaty rzadko są dobrze dopasowane-są albo za luźne (brak wsparcia), albo za ciasne (dyskomfort). Zawsze mierz swój nadgarstek i kup ortezę-o konkretnym rozmiarze.

Ignorowanie ukrytego bólu: Orteza łagodzi objawy, ale nie usuwa przyczyny. Jeśli ból nadgarstka utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, skontaktuj się z lekarzem.-Może być konieczna fizjoterapia lub leczenie schorzeń takich jak cieśni nadgarstka lub zapalenie stawów.

Skontaktuj się teraz